wszystko o

[...] 10 kg wiecej . Fakt posypala mi sie dieta ale zawsze na cyklu trzymam ja rygorystycznie . To tak mysle nad nitro i teraz jakie jest najlepsze i czy zeby spotengować to wszystko dodac do tego mono ? Ile powinien trwać cykl ? Chce przyjąc konkretną dawke tych supli zeby pomoglo mi to przebic wakacyjna forme która zbudowalem w 2 miesiace [...]

Witam ćwiczę trochę ale po jakimś czasie koledzy z forum doradzili żebym wrzucił do sprawdzenia trening dietę ito. Chcę wszystko poprawić dorzucić kreatynę i wyciągnąć z tego ile się da i oczywiście chce poprawić błędy które robię. Oto moja dieta. Oczywiście dodatkowo wpada jakiś owoc dziennie. Czasami raz na kilka dni kebab czy coś ale to rzadko [...]

[...] zobaczyła trzy kilogramową folię mało nie zemdlała. Zaczęły się pytania: co to jest, co mi po tym będzie, skąd to mam, pewnie dostane rozstępów, co to za skład, to pewnie wszystko niskiej jakości bez atestów, co to za firma? itd.Moim zdaniem to wielka bzdura, wszelkie moje tłumaczenia zawiodły, ale przecież rodzice są zawse najmądrzejsi. Dla [...]

Witam, Od stycznia zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu celem zgubienia BF. Robię system 100pompek co drugi dzień, oraz w dniach w których nie ćwiczę robię HIIT. Do tego niemal codziennie seria brzuszków. Diety nie mam wyszczególnionej, i nie jest to moim celem, zwyczajnie zacząłem omijać zbędne węgle, jem zdrwiej, bez cukrów czy przetworzonego [...]

[...] tj.: PONIEDZIAŁEK: klata + triceps ŚRODA: plecy + biceps PIĄTEK: barki + nogi Przedramię i kaptury na razie ładnie rosną "same" :), a brzuch robię we wtorek i sobotę. I wszystko ładnie rosło... Tylko, że zacząłem nową prace, która zjada mi 12 godz. dnia i ciężko mi znaleźć jeszcze ponad godz. na robienie dwóch partii mięśni jednego dnia :(. [...]

[...] napisze ze chce np. modlitewnik HZ6 i dopłace tą różnice w modlitewnikach.Można tak??? A i jeszcze jedno czy jak do tego bym zamówił drążek i rurki do wyciągu to czy by to poszło wszystko w jednej paczce tz. ze bym zapłacił te 66zł za przesyłke co jest za lawke a za drązek i rurki bym nie musiał płacić??? Prosze o odpowiedź!! Pozdrawiam Dawid

Ostatnio kolega zaproponował mi taki plan : poniedzilek : klata biceps klata:Klatka piersiowa (wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na ławce skośnej, rozpiętki biceps-uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramion ze hantlami siedząc z supinacją, uginanie ramienia opartego o kolano sroda Plecy + triceps- plecy-martwy ciąg, wiosłowanie w [...]

Ćwiczyłem sobie tricepsa, i chyba troche przegiełem z ciężarem na francuza, hantelką zza głowy.Założyłem sobie 30kg (mam dosyć silne tripy, na ogół robiłem 25kg).Wszystko było w porządku, zrobiłem 3 serie po 8 powtórzeń, zaczełem 4 serie na lewą ręke i przy ostatnim powtórzeniu mi przegieło ręke na dół....Poczułem piekący ból w z prawej strony [...]

Był dziś już temat o drętwieniu kończyn podczas przyjmowania sterydów, więc ja poruszę inny temat. Otóż od jakiegoś czas mam wrażenie ucisku w gardle-tak jakby w środku wszystko było na maksa opuchnięte/zapchane. Jak kładę się spać na plecach to nie ma mowy żebym zasnął bo zaczynam niemal się dusić...do tego chrapie ostro przy pierwszej próbie [...]

[...] 4serie Sroda- Wolne Czwartek- Barki wyciskanie za glowa 4serie wyciskanie z przodu 4serie podnoszenie wzdluz tłowia 4serie unoszenie bokiem 3serie Piatek- Biceps, Triceps wszystko w super-seriach uginanie ze sztangą 3 francuskie 3 modlitewnik 3 prostowanie na wyciagu3 mlotki lub uginanie przedramion ze sztangą 3 prostowania lokcia w opadzie 3 [...]

[...] hantli na skosie 3s Barki: - Ze sztangą wzdłóż tułowia 2s (tutaj nie wiedziałem co dać) Tricepsy: - Ze sztangą leżąć 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s moge tym trenować W poniedziałki i w piątki A,B,B,A,A,B....? co do ankiety wszystko jest ok. Dita staż ok 2 lat ale cały czas splitem jechałem... wiek 21. pytam o sam trening.

[...] cwiczyc ? Drugie pytanie to czy jesli chce i mam taki zamiar chodzic na silownie codziennie ( oprócz niedzieli ) to czy lepiej cwiczyc codziennie inna partie miesni czy wszystko razem . Trzecim pytaniem jest to czy wyrobie sie w ten 1 miesiac i zbuduje troche miesni , dodam ze juz wczesniej troche cwiczylem i troche miesni mam , chodzi mi o [...]

[...] najpierw to hasło zmienić żebym po powrocie zmienił sobie znowu na stare. I tu jest problem. Hasło zmieniłem wczoraj i gdy piszę wypowiedzi na forum to jest to nowe hasło i wszystko jest ok.,natomiast jeśli sprawdzam pocztę przez stronę bramka.pl lub konto.pl to tam reaguje na stare hasło a nie na to zmienione. Co jest grane? Co zrobić żeby [...]

[...] OLIMPU.ostatnio do mojej codziennej diety wprowadzilem L-Glutamine.Kupilem tez Prohormony 1-AD ErgoPharm.chcialbym jak najlepiej wykorzystac prohormony,ale nie wiem jak to wszystko ze soba polaczyc.kreatyne zazywac razem z prohormonami czy dopiero po zakonczonej kuracji?kiedy najlepiej lykac glutamine?jakich przyrostow czystej masy miesniowej i [...]

[...] *4x 5kg *4x 2,5kg *4x 1,5kg *4x 1kg *4x 0,5kg ćwiczę 3x w tygodni po 2godz. trenuję na masę między każdymi seriami robię 2,5-3min przerwy robię 4 serie na duże partie mięśni i 3 serie na małe. na każdą partię mam 3 ćwiczenia, tylko na biceps mam 5-4 ćwiczenia, ponieważ to mój priorytet. mam ułożoną dietę. czy wszystko jest ok?

[...] zalezy,bardziej na ladnej sylwetce i zdrowiu ;)...no ale do rzeczy...tak wiec cwicze juz zalozmy te 8 miesiecy i jak wiadomo na poczatku efekty super ladnie sie rozwijalem wszystko pieknie ale od pewnego czasu(miesiac moze dwa) mam zastoj... sily nie przybywa wyglad ten sam itd. diety konkretnej nie mam ale staram sie jesc to co zdrowe i bogate [...]

[...] ćwiczyć. Dokładnie co posiadam to ławka z modlitewnikiem, prosta,łamana sztanga, hantle no i oczywiście jakieś 90kg obciążenia. Przez te 3 miesiące ćwiczyłem co 2 dzień, wszystko po trochu na co miałem ochotę (bez nóg) można powiedzieć że ogólnorozowjówka, poczytałem trochę i starałem się trzymać dietę ryż makarony itp. Myślę że mógłbym [...]

Witam, uderzam do was z małym osobistym problemem. Mianowicie trenuję na masę już od ok. 1 miesiąca i wszystko idzie zgodnie z planem ;) ale tu nachodzi mnie pewien problem. Czy jeśli zacząłem trenować na masę, to mój ABS na brzuchu zniknie? Właściwie to chciałbym go jeszcze trochę wyrzeźbić ;/ ale nie wiem czy jest to trafna decyzja. Dodam że nie [...]

Witam serdecznie Jestem tu nowy na forum , zaczynam cwiczyc po rocznej przerwie z odrzywek zakupiłem sobie nitrobolon , hard mass , aminokwasy bcaa oraz hmb rewolution wszystko po to aby nabrac masy mięśniowej . Moje pytanie czy dobrze dobrałem suplementy ? oraz chciałbym się dowiedziec ile powinien trwac mój cykl , jak długa zrobic sobie [...]

[...] tylko nie wiem czy etap 5 czy 6 dodam ze interesuje mnie trening 3 dniowy, chyba ze poprostu nie ma innego wyjscia i musze chodzic 4 dni, bo koniec progresu bedzie :) wszystko sie poprawilo, masa, obwody, sila Ogolnie to cwicze od wrzesnia 2011, ale przerwe mialem we wrzesniu 2012 ktora trwala 5 miesiecy Z gory dziekuje :) Zmieniony przez [...]